Hat es Sie erwischt? Welche Hausmittel können bei einer Erkältung helfen?

Wir alle kennen sie, die zahlreiche Mythen und Methoden zu Hausmitteln, die bei einer Erkältung Linderung von Symptomen wie Husten und Schnupfen versprechen. Mit dem Wunsch, endlich wieder ungestört durchatmen und durchschlafen zu können. Haben Sie sich auch schon einmal gefragt, welche Hausmittel wirklich bei einer Erkältung helfen können?

Unterschiedliche Virustypen lösen unterschiedliche Erkältungsbeschwerden aus und so gibt es nicht das eine Wundermittel gegen eine Erkältung.

Zu den acht bekanntesten Hausmitteln und Methoden zählen:

• Honig
• Viel trinken  
• Mit Salzwasser gurgeln
• Inhalation
• Vitamin C
• Ingwer
• Ansteigendes Fußbad
• Frische Luft
• Hühnersuppe

Die Wahl des passenden Hausmittels richtet sich aber nicht nur nach den Beschwerden, sondern auch nach den persönlichen Vorlieben. So greifen Eltern zum Beispiel gerne zu einem Löffel Honig, damit die Kleinen mehr Tee trinken. Oder sie geben Buchstabennudeln in die Hühnersuppe.

Was steckt hinter den bekanntesten Hausmitteln gegen Erkältung? Erfahren Sie mehr über die natürlichen Heilmittel und welche Hausmittel wirklich helfen können.

Schmeckt nicht nur gut: Dank seiner entzündungshemmenden Inhaltsstoffe und antibakteriellen Wirkung kann Honig bei Reizungen im Rachen Linderung verschaffen. Die Süße kurbelt zudem die Schleimproduktion an, was einen strapazierten Hals feucht hält und bei Halsschmerzen helfen kann. Honig hilft auch gegen Husten und Schnupfen. Selbst Erkältungshusten, der gerne in der Nacht auftritt und Eltern und Kinder wachhält, lässt sich mit Honig lindern.

Ein weiteres bekanntes Hausmittel, das mit seiner Natürlichkeit punktet, ist Trinkwasser. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollte ein Erwachsener jeden Tag circa 1,5 Liter Wasser trinken.^[1] Bei einer akuten Erkältung oder Halsschmerzen beträgt die empfohlene Menge sogar 1,5 bis 2 Liter Wasser.^[2] Bei Kindern kann man das nicht so pauschal sagen. Hier hängt die empfohlene Menge zum Beispiel vom Alter ab. Bedenken Sie aber, dass Kinder einen vergleichsweise hohen täglichen Flüssigkeitsbedarf haben.

Doch gerade, wenn der Hals beim Schlucken schmerzt, kann das Trinken eher unangenehm sein. 
Unser Tipp: Probieren Sie es mit dem Löffel Honig vorab – das beruhigt das Kratzen im Hals.

Weniger süß, hilft aber trotzdem: Das Gurgeln mit Salzwasser.
Durch trockene Schleimhäute haben Viren leichtes Spiel und können in den Organismus eindringen. Dadurch kommt es zur Erkältung mit den typischen Beschwerden wie Husten, Schnupfen und auch Halsschmerzen.

Schon bei den ersten Anzeichen von Halsschmerzen empfiehlt sich das Gurgeln mit Salzwasser. Dadurch werden die Schleimhäute befeuchtet und die Viren können weniger gut eindringen. Gleichzeitig wird dem Salz eine entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung nachgesagt.

Inhalieren bei einer Erkältung gehört seit jeher zu den beliebtesten Hausmitteln. Die Atemwege werden befreit, Erkältungshusten und Heiserkeit gelindert. Der Wasserdampf beim Inhalieren sorgt dafür, dass sich festsitzendes Sekret löst und man endlich wieder frei durchatmen kann. Zusätzlich können Sie dem Wasser natürliche Zusätze zugeben, die über die Wasserdämpfe direkt an die entzündeten Schleimhäute gelangen.

Wenn Sie schnell wieder frei durchatmen möchten, empfehlen wir Ihnen eine Inhalation mit der Pinimenthol® Erkältungssalbe. Die darin enthaltenen ätherischen Öle sorgen bei Schnupfen und Erkältungsbeschwerden für wohltuende Linderung. Die Atemwege werden befreit und Hustenreiz gelindert, was besonders vor dem Schlafengehen für eine erholsame Nacht sorgt. Erfahren Sie in diesem Artikel ausführlich, worauf man beim Inhalieren bei einer Erkältung achten sollte.

Eine bestimmte Menge an Vitamin C ist für die Gesundheit unentbehrlich und für ein funktionierendes Immunsystem wichtig. Diese wird von den meisten bereits mit der täglichen Nahrung aufgenommen. Vitamin C ist beispielsweise in Obst und Gemüse enthalten, vor allem in Zitrusfrüchten und Beeren. Trotzdem greifen viele zu Vitamin C-Präparaten, um sich vor Erkältungen zu schützen und diesen vorzubeugen. Eine Studienübersicht belegt jedoch, dass eine längerfristige Einnahme von Vitamin C eine Erkrankung nicht verhindern kann. Eine Ausnahme bilden Personen, die sich über eine kurze Zeit sehr hohen körperlichen Belastungen durch Sport, oft in Verbindung mit Kälte, aussetzen, wie zum Beispiel Marathonläufer. Es zeigte sich allerdings, dass eine regelmäßige Einnahme die Erkältungsbeschwerden etwas lindern kann.^[3]

Das Superfood Ingwer wird oft mit einer Erkältung in Verbindung gebracht. Medizinisch bedeutsam sind seine ätherischen Öle und Scharfstoffe. Ob diese Inhaltstoffe tatsächlich eine antivirale oder antibakterielle Eigenschaft haben, ist allerdings noch nicht eindeutig durch Studien belegt. Die in Ingwer enthaltenen Scharfstoffe sorgen jedoch für eine bessere Durchblutung. Wissenschaftler nehmen an, dass dadurch Erreger schneller abtransportiert werden. 

Gerade bei einer beginnenden Erkältung sind wir oft müde, haben kalte Füße oder frösteln. Da kann ein ansteigendes Fußbad eine wohltuende und unterstützende Maßnahme sein. Hierfür wird die Wassertemperatur von 37 °C durch Nachgießen von heißem Wasser langsam erhöht. Verbrühen vermeiden! Die Durchblutung im ganzen Körper wird dadurch stark gefördert und so kann das Immunsystem in seiner Abwehr unterstützt werden. 

Ein ansteigendes Fußbad kann folgende positive Effekte auf den Körper haben: 

• Schleimlöser: Durch die Durchblutung werden die Schleimhäute aktiviert und Krankheitserreger können so besser abtransportiert werden. 
• Wärmespender: Die Wärme an den Füßen verteilt sich im ganzen Körper und hilft so dabei, die Abwehrmechanismen zu stärken.

Eine gute Alternative zum ansteigenden Fußbad, mit ähnlichem Effekt, ist ein Erkältungsbad. Die Wärme von 36 -38 °C tut gut und in der warmen Wanne entspannt sich der Körper. Je nach Badezusatz kann ein Wannenbad jedoch viel mehr als nur entspannen. Durch Zusätze von Heilpflanzen und Kräutern unterstützt es den Körper bei der Abwehr eines Infekts und lindert Symptome wie Erkältungshusten und Schnupfen.

Eine Erkältung ist anstrengend und raubt Energie. Viele schwören auf die wohltuende und aufbauende Kraft der Hühnersuppe. Doch stimmt es tatsächlich, kann eine heiße Hühnersuppe Erkältungsbeschwerden lindern? Die Antwort ist: Ja, die Hühnersuppe gehört mit ihrem Mix aus Hühnerfleisch, Gemüse und warmer Brühe nicht umsonst zu den bewährten Hausmitteln für die ganze Familie.

Die Vorteile einer Hühnersuppe bei einer Erkältung sind:

• Die Suppe hilft Ihrem Körper, den Flüssigkeitshaushalt stabil zu halten.
• Die Inhaltsstoffe einer Erkältungssuppe können entzündungshemmend wirken.
• Hühnerfleisch und Gemüse liefern wertvolle Proteine, Vitamine 
• Suppe ist bei Erkältung leicht verdaulich und schont den angeschlagenen Körper. 
• Eine Hühnerbrühe wirkt bei Erkältungen beruhigend und entspannend.
• Die Wärme der Suppe hilft bei der Durchblutung der Gewebe und dem Abtransport von Schleim.

Dieses einfache Rezept für eine wohltuende Hühnersuppe schmeckt der ganzen Familie.

Zubereitung:

• Das Huhn in einen großen Suppentopf setzen und kaltes Wasser hinzufügen. Eine Brise Salz und Lorbeerblätter hinzugeben.
• Aufkochen und anschließend auf niedrigerer Stufe 1,5 – 3 Stunden köcheln lassen.
• Das Huhn aus der Brühe nehmen und zur Seite legen.
• Suppe mit Gemüsebrühe sowie Salz, Pfeffer und Thymian abschmecken.
• Lauch, Karotten, Sellerie und Zwiebel in Stücke schneiden und für etwa 5 Minuten in die Brühe geben.
• Hühnerfleisch vom Knochen lösen, in mundgerechte Stücke schneiden und ebenfalls in die Brühe geben.
• Suppe nochmals kurz kochen lassen und final abschmecken.

Je nach Geschmack können Sie auch Nudeln oder Reis hinzugeben. Die Kohlenhydrate liefern dem Körper leicht umsetzbare Energie.

Hausmittel können bei einer Erkältung unterstützen. Wenn deren Wirkung ausbleibtdiese nicht weiterhelfen, sind pflanzliche Präparate, wie zum Beispiel Pinimenthol®, eine heilsame Alternative. Mit hochwirksamen ätherischen Ölen befreit es die Atemwege, lindert Husten und löst festsitzenden Schleim. Es gibt Produkte zum Einreiben, Inhalieren und Baden - für die ganze Familie.
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Zeit zum Durchatmen! 

^[1] Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (2018): Wasser trinken – fit bleiben (2. überarbeitete Auflage)
^[2] Preuk, Monika (2020, 18. Februar): Infektiologe verrät: Der 24-Stunden-Notfall-Plan bei einer Erkältung. Focus Online. https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/erkaeltung/erkaeltung-im-anzug-der-24-stunden-notfall-plan_id_11650459.html 
^[3] doi:10.1002/14651858.CD000980.pub4; DGE, Techniker Krankenkasse; Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev 2013; (1): CD000980.

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