Frau liegt auf der Couch und hält sich die Hand auf den Brustkorb

Was hilft bei Husten, Schnupfen und Halsschmerzen?

Unsere besten Tipps bei Erkältung

Husten, Schnupfen, Halsweh, Gliederschmerzen und Schlappheit – eine Erkältung kann einen ganz schön in die Knie zwingen. Dann brauchen wir etwas, das uns tagsüber Erleichterung verschafft und nachts einen erholsamen Schlaf bringt, damit wir unseren Alltag weiterhin bewältigen können. Doch was hilft tatsächlich bei einer Erkältung? Wie kann ich die Beschwerden am besten lindern und wie kann ich am besten vorbeugen?

Wir haben für Sie 6 wertvolle Tipps bei Erkältung, damit Sie schnell wieder durchatmen und durchstarten können. 

6 wertvolle Tipps bei Erkältung

Die ersten Anzeichen einer Infektion zeigen sich meist schnell. Bis zum Abklingen der Symptome benötigen wir allerdings etwas mehr Geduld. Das können Sie bei einer Erkältung tun, um die Beschwerden zu lindern:  

1. Wärme unterstützt unser Abwehrsystem
Die erste wichtige Maßnahme ist, den Körper von Kopf bis Fuß gut warmzuhalten, denn eine Unterkühlung schwächt unser Immunsystem. Als Wärmequellen können neben entsprechender Kleidung Fußbäder, Dämpfe von warmen Speisen, wie heiße Suppen und warme Getränke wie Tees dienen. 

Frau liegt eingekuschelt im Bett und schläft

Wärme tut uns nicht nur gut, wenn wir frösteln. Sie fördert zudem die Durchblutung des Körpers und der Schleimhaut in Nase, Mund und Rachen und kann durch deren Aktivierung den Abtransport von keim-belastetem Schleim unterstützen und die Virenvermehrung verringern.

2. Vollbad mit ätherischen Ölen
Ein Erkältungsbad ist entspannend und kann Erkältungsbeschwerden lindern. Die richtige Wassertemperatur, die Badedauer und ätherische Badezusätze mit Eucalyptus, Pfefferminze und Campher wie zum Beispiel in Pinimenthol® Erkältungsbad unterstützen den Effekt.  

3. Hausmittel bei Erkältung
Einige Hausmittel werden als wohltuend empfunden und können die eine oder andere Beschwerde kurzfristig lindern. Hier finden Sie die 8 bekanntesten Hausmittel

4. Einreibungen mit einer Erkältungssalbe
Einreibungen haben einen zweifachen Effekt. Verteilt man eine Erkältungssalbe auf der Brust und dem Rücken, gelangen die enthaltenen ätherischen Öle zum einen über die Haut in die Blutbahn und in die Atemwege. Zum anderen werden die wohltuenden pflanzlichen Wirkstoffe wie Eucalyptusöl, Kiefernnadelöl und Menthol aus der Pfefferminze direkt eingeatmet und dringen tief in die Bronchien, wo sie ihre entkrampfende Wirkung entfalten können. Einreibungen fördern sowohl das Durchatmen und in der Folge auch einen guten und erholsamen Schlaf. Achten Sie darauf, dass die Erkältungssalbe pflanzlich und hochwertig ist wie zum Beispiel Pinimenthol® Erkältungssalbe für Erwachsene und Heranwachsende ab 12 Jahren. Auch für Kinder sind Einreibungen mit einer Erkältungssalbe sehr wohltuend und entspannend – sowohl tagsüber als auch für die Nacht. Da nicht alle ätherischen Öle auch für die empfindliche Kinderhaut und -schleimhaut geeignet sind, gibt es speziell abgestimmte Produkte für die Kleinen ab 2 Jahren, wie zum Beispiel Pinimenthol® Erkältungsbalsam mild.

Frau liegt im Bett und reibt Ihren Brustkorb ein

5. Ruhe und Schonung
Bei einer Erkältung sollte man dem Körper Zeit geben, die Viren zu bekämpfen und sich zu regenerieren. Ruhe, Entspannung und viel Schlaf unterstützen den Körper beim Heilungsprozess.

6. Die Räume gut lüften
Lüften Sie am besten stündlich kurz den Wohnraum, damit die virenhaltige Luft gegen frische ausgetauscht wird. Achten Sie darauf, dass Sie warm eingepackt sind und keinen Durchzug abbekommen.

Was hilft am schnellsten bei einer Erkältung?

Eine Erkältung über Nacht loszuwerden, wäre zu schön. Aber unser Körper braucht ausreichend Zeit, um mit den Krankheitserregern fertig zu werden. Wir können ihn dennoch unterstützen und uns gleichzeitig Erleichterung schaffen. 

Folgende Mittel fördern das Durchatmen:  
•    Inhalationen mit ätherischen Ölen
•    Einreibungen mit einer Erkältungssalbe

Die richtige Ernährung bei Erkältung

Ein spezielles Essen gegen Erkältung gibt es nicht. Dennoch ist eine vitaminreiche, ausgewogene Ernährung bei einer Erkältung sinnvoll.
Generell unterstützen leichte und natürliche Lebensmittel unseren Körper bei seiner Arbeit gegen die Erkältungserreger. Auf Fast Food sollte man verzichten, denn sein Nährwert ist gering und es belastet die Verdauung. Eine selbst gekochte Hühnersuppe mit frischem Gemüse wärmt nicht nur von innen und hilft bei der Durchblutung der Gewebe, sondern fördert den Abtransport von Schleim. Hühnerfleisch und Gemüse führen dem Körper außerdem wertvolle Proteine und Vitamine zu. Auch Tee mit frisch geschnittenen Ingwerscheiben sorgt mit seinen ätherischen Ölen und Scharfstoffen für eine bessere Durchblutung. Wissenschaftler nehmen an, dass dadurch Erreger schneller abtransportiert werden.

Eine Kiste mit Obst und Gemüse

Vitamin C, enthalten in frischem Obst wie Beeren– und Zitrusfrüchte und Gemüse wie Paprika, Tomaten und Kohlgemüse, ist für die Gesundheit unentbehrlich und für ein funktionierendes Immunsystem wichtig.

Erkältung: Tipps für die Nacht

Husten, eine verstopfte Nase und Atemprobleme können den Schlaf unglaublich stören. Mit diesen Tipps schlafen Sie besser:

  • für frische Luft im Schlafzimmer sorgen
  • schlaffördernd ist eine Raumtemperatur von 18 Grad
  • vor dem Zubett-Gehen ein heißes Erkältungsbad nehmen oder warm duschen
  • das Atmen kann leichter fallen, wenn man Kopf und Oberkörper etwas höher lagert
  • Einreibung mit Pinimenthol® Erkältungssalbe. Die enthaltenen ätherischen Öle lassen leichter durchatmen. In der Folge kann man besser durchschlafen.
  • Nasenspülung 

Kann man eine Erkältung verkürzen?

Der Körper braucht Zeit, um gegen die Viren anzukämpfen. Man kann ihn aber bei der Genesung effektiv unterstützen, damit der Infekt rascher ausheilt. Eine Behandlung sollte jedoch nicht nur die Symptome unterdrücken, sondern gegen die Ursache des Atemwegsinfektes wirken. Umckaloabo® beispielsweise bekämpft die Krankheitserreger, lindert die Symptome und beschleunigt so die Heilung. Der pflanzliche Wirkstoff ist ein Extrakt aus der Wurzel der südafrikanischen Kapland-Pelargonie und gut verträglich.

Die 8 besten Hausmittel gegen eine Erkältung

Wann sollte man mit einer Erkältung zum Arzt?

Wenn die Erkältungsbeschwerden sich nicht bessern oder verschlimmern oder weitere Symptome wie Schüttelfrost, Kopf- und Muskelschmerzen oder hohes Fieber und Schwäche hinzukommen, sollte ein Arzt oder eine Ärztin zu Rate gezogen werden. Säuglinge, Kinder, ältere Menschen, Schwangere und chronisch Kranke sollten bei einem Atemwegsinfekt grundsätzlich einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen.

Erkältung vorbeugen

Nicht jeden erwischt es in der Erkältungszeit, auch wenn viele Menschen in dieser Zeit um einen herum husten und schniefen. Ein starkes Immunsystem und ein guter Allgemeinzustand sind ausschlaggebende Faktoren, die einen Ausbruch eines Infektes verhindern können. 

Hier finden Sie gezielte Maßnahmen, um eine Erkältung zu vermeiden